Облекчете симптомите на менопауза с ТЕЗИ билки

Мъж или жена, оказва се че и двата пола усещат по-малко и повече симптомите на този период от човешкият живот. Ето защо е добре да знаем как можем да реагираме своеобразно и ефективно, за да се радваме на живота с пълни сили. По правило менопаузата засяга нежната половинка, но и мъжете понякога се оплакват от такива неща като топли вълни. Ето защо вместо да се тъпчете с различни и недоказани срества за облекчаване на симптомите, ние ви предлагаме отново да се обърнете към природата.

Черен кохош: помага при топли вълни
В Америка това е най-добре продаваната добавка за облекчаване на симптомите на менопаузата. Този лек се прави от корените на северноамериканското растение черен кохош. Едни проучвания доказват неговата ефективност при топли вълни, други не. Предупреждение: не използвайте, ако имате проблеми с черния дроб.

Ленено семе: намалява нощното изпотяване
Лененото семе и маслото от ленено семе могат да помогнат на жени, които имат слаби симптоми. Те са добър източник на лигнани, които спомагат за баланса на женските хормони. И все пак не всички проучвания доказват тяхното благотворно действие при топлите вълни.

Калций: срещу костна загуба
Загубата на костна плътност се характеризира основно точно по време на менопаузата и може да стане доста сериозен проблем за много жени, поради факта, че нивата на хормоните, които са поддържали до този момент организма в норма и добро състояние, сега са паднали. Сериозните последици от това падане на хормоните и загубата на калций, обикновено се наблюдава след менопаузата. Жизненоважно е да си набавяте достатъчни количества калций. Жените под 51 се нуждаят от 1000 милиграма калций на ден, а жените над 51 – по 1200 милиграма на ден. Нашето предложение е вместо да приемате голяма доза веднъж на ден, да приемете малки дози, три пъти през деня. Ще го абсорбирате по-добре.

Червена детелина: популярно, но без научни доказателства
Много жени консумират това растение, вярвайки че неговите натурални растителни естрогени ще облекчат симптомите на менопаузата. Досега начуните проучвания са противоположни. Жените с позитивен за естрогенни рецептори рак на гърдата или матката не трябва да конусмират червена детелина, без консултация с лекар.

Витамин Д: набавете си слънце
Витамин Д е също толкова важен, колкото калция за костното здраве. Без витамин Д вашето тяло не може да абсорбира калция. Повечето възрастни се нуждаят от 600 IUs на ден. Хората над 71 година може да се нуждаят и от 800 IUs на ден. Витамин Д се съдържа в много храни и добавки, но има и друг източник – слънцето. През лятото е по-лесно да си набавяте дневно по 10-15 минути слънчева светлина, от която се нуждае тялото ви, за да произвежда витамин Д. Способността ви да произвеждате този витамин от слънчевата светлина, зависи от това къде живеете и от пигмента на кожата ви. Никога не си позволявайте да изгаряйте и винаги носете слънцезащитна козметика върху лицето.

Женшен: стимулира доброто настроение

Няколко проучвания доказват ефикасността на различните типове женшен за подобряване качеството на живот през менопаузата. Женшенът подобрява настроението и качеството на съня.

Жълт кантарион: контролира промените в настроението
Жълтият кантарион е добре познат лек за слабата депресия. Но тази билка може да има благотворен ефект и при жените през менопаузата. Има доказателства, особено, когато е комбиниран с черен кохош, че жълтият кантарион може да подобри настроението и да облекчи неговите чести смени по време на менопаузата.

Дон Куай (женски женшен): императрица на билките

Дон Куай се използва в китайската медицина за женското здраве от хилядолетия насам. И все пак изследванията от настоящето не доказват напълно тези негови здравословни способности. Консултирайте се с вашия доктор преди да консумирате тази билка.

Соя: храната чудо?
Американките в менопауза са повече от осем пъти по-склонни да имат топли вълни от азиатките. Може би консумацията на соя обяснява тази разлика? Възможно е. Според проучванията консумацията на соя в малка степен облекчава това състояние. Соевите храни (например соеви ядки и тофу) и фитоестрогенните добавки (подобни на естроген съставки, които се намират в растенията, особено тези, които съдържат високи нива генистеин), се изпозлват за облекчаване на топлите вълни, които са в по-леки граници. Все пак изследванията не са окончателни.

Консумирайте разумно вашите добавки
Може да опитате и някоя от комплексните формула за постигане на здравословен хормонален баланс в женския организъм, които се предлагат на пазара. Женският хормонален регулатор например е продукт, който представлява комбинация от фитоестрогени, витамини и минерали. Формулата оказва комплексно влияние върху всички симптоми на менопаузата – промяна в настроенията, загуба на концентрация, повишена тревожност, нервност, плачливост, горещи вълни, нощно изпотяване и безсъние.

 

Подобни публикации за още четене:
Оценете статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *