Диетите по света или кой как отслабва?

Всяка страна си има своите особености. В това число и в храненето и поддържането на добрия външен вид. Има няколко национални диети, с които жените по света топят килограми. Нека да видим кои са те.

dieta-32975-500x334Английска диета

Девизът на тази диета е минимум калории на закуска и максимум на вечеря. Примерното меню с максимална калоричност е следното:

Закуска /200 ккал/

Едно варено яйце или омлет от него, филийка пълнозърнест хляб, 100 г прясно изцеден сок

Обяд /300 ккал/

Вегетариански бульон, 25 г настъргано сирене, 1 хлебче от тъмно брашно /50 г/, круша или ябълка.

Вечеря /около 500 ккал/

Горещо ястие с фасул, 100 г пресни плодове.

Ако решите да пазите тази диета, то трябва да помните пет правила, които като една английска лейди е нужно да спазвате:

1. Никаква сол, вместо това са разрешени подправки и билки

2. През деня е нужно да изпивате не по-малко от два литра вода.

3. Забравяте пърженето, вместо това варите, задушате и печете. Растителното масло се ползва в минимални количества.

4. Последното хранене е не по-късно от 19 часа.

5. Преди лягане се изпива една супена лъжица зехтин.

Френска диета

Искате да сте като французойките? Тогава започвайте следната 14-дневна диета. По време на нея изключвате захар, сол, алкохол и хляб, както и всякакви изкушаващи разновидности на тестените изделия. Менюто не бива да се променя, тъй като само такава последователност на употребяваната храна предизвиква необходимите промени в обменните про­цеси.

Първи ден: закуска – черно кафе; обяд – две яйца, лист­на салата, домат; вечеря – парче нетлъсто варено месо, листна салата.

Втори ден: закуска – черно кафе, сухар; обяд – парче варено месо; вечеря – шунка или варен колбас без мазни­ни, листна салата.

Трети ден: закуска – черно кафе, сухар; обяд – морков, запечен в растително масло, домат, мандарина или пор­токал; вечеря – две яйца, нетлъст колбас, листна салата.

Четвърти ден: закуска – черно кафе, сухар; обяд – едно яйце, пресен морков, сирене; вечеря – плодова салата, кисело мляко.

Пети ден: закуска – настърган морков с лимонов сок; обяд – варена риба, домат; вечеря – парче варено месо.

Шести ден: закуска – черно кафе; обяд – варено пилеш­ко месо, листна салата; вечеря – парче варено месо.

Седми ден: закуска – чай; обяд – варено месо, плодове; вечеря – нетлъста шунка или колбас.

По-нататък всичко се повтаря в същата последовател­ност.

По време на диетата може да се пие само преваре­на или минерална вода. Диетата може да се повтори след половин година.

Българска диета

Българската диета за отслабване и прочистване на организма е предложена от лечителя Петър Димков. Те се отнася към групата на разтоварващите диети и се прави само четири дни, заради това, че е прекалено строга и ограничаваща.

През първите три дни на диетата се консумира само едно ястие три пъти на ден – настърган пресен морков, мед, лимонов сок и плод по желание. На четвъртия ден включете в менюто си печен картоф, хляб, ябълки, а от петия ден се върнете към обичайното си хранене.

Американска диета

/известна още като „Вечеря минус“/

Ако ще го правите като американките ще трябва да откажете вечерята. Завинаги. Или поне, докато отслабнете, но веднъж като свикнете може и да не се върнете към обичайното си хранене вечер. При тази диета след 17 часа е забранено да се храните. Освен това има четири правила, които тряб­ва да се спазват при употребата на разрешените закуска и обяд:

1. Целенасочено да се избират под­ходящи продукти, тоест все пак да се избягват традиционно непрепоръчваните при отслабване.

2. Да се поемат повече течности.

3. Отказване от нездравословните мазнини.

4. Да не се забравя за витамините и другите жизненоважни микроеле­менти.

Във всичко останало цари пълна свобода – никакво пресмятане на ка­лории.

Индийска диета

Макар и с такова екзотично име, диетата не е кой знае колко различна от западното хранене. Просто се набляга на дадени продукти. Всеки ден се храните с:

– два-три броя пресни или сушени плодове – по време на храненето, пре­ди и след него;

– пресни зеленчуци, подправени със сос на основата на натурален йогурт, 20-процентна извара, морски водорас­ли със соя;

– варени зеленчуци, приготвени в скороварка /така се запазват витами­ните и минералите/ – на обяд или ве­черя. Не забравяйте супите – горещи или студени;

– ястие от зърнени култури, но без да злоупотребявате с хляба, ориза,

– три млечни продукта – полуобезмаслено кисело мляко, натурален йогурт, извара;

– ядки /бадеми, лешници, фъстъ­ци, слънчогледови семки, сусам/.

Даровете на природата са сърце­вината на всички диети по света, не ги подценявайте и не ги забравяйте като част от вашата здравословна диета, която ще ви даде като краен резултат желаното тегло.

Подобни публикации за още четене:
Оценете статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *