Кои са зеленчуците, които борят килограми и болести?

Няма нужда да повтаряме до откат колко полезни са зеленчуците – всички знаем това. Те съдържат огромни количества различни витамини, минерали и полезни вещества, а също така и много малко калории. Не трябва да забравяте, че покрай обикновения набор зар­зават – краставици, домати и сладък пипер, които най-често режем на салата, има още доста варианти и успешни комбинации.

download (10)Неоспоримото предимство на зеленчуковата салата е, че можете да си хапвате колкото си искате, без да качвате килцата. Съдете сами – калоричността на салатените съставки е толкова малка, че можете да бъдете напълно спокойни за фигурата си. Отлична марината за салатата е нерафиниран зехтин с лимонов сок.

1. Броколи /1/2 чаша/ -18 ккал

2. Домати /1/2 чаша/ -16 ккал

3. Моркови /1/2 чаша/ – 26 ккал

4. Краставица /1/2 чаша/ – 7 ккал

5. Сладък пипер /1/2 чаша/ – 9 ккал

6. Лилав салатен лук /1/2 чаша/ – 24 ккал

7. Гъби /1/2 чаша/ – 8 ккал

8. Аспержи /4 клончета/ -11 ккал

9. Репички /1/2 чаша/ – 8 ккал

10. Червено зеле /1/2 чаша/ -11 ккал

Подобни публикации за още четене:
Оценете статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *