Лесни протеинови напитки в няколко стъпки

Всеки човек, водещ активен начин на живот или пък редовно спортува е наясно, че неговият организъм има нужда от голямо количество протеини, за да се поддържа във форма. Протеините са известни с това, че даряват тялото с повече енергия, отколкото въглехидратите, но същ така са много по-усвоими от мазнините. Можете и сами да си направите домашен протеинов шейк, като си набавите достатъчно на брой продукти с протеинова стойност.

shakesПърво всички съставки се смесват с блендер или пасатор. Ето няколко комбинации, които може да изберете, за да направите домашен притеинов шейк:

1. Вземете 250 мл прясно мляко, също така един банан, две супени лъжици мед, както и зърнени храни – овесени, пшеничени, ръжени ядки или други по избор;

2. Вземате сто грама сирене или извара, доливате двеста милилитра прясно мляко, след това един банан и една супена лъжица мед. Добавят се и 2-3 супени лъжици овесени ядки и всичко се обърква добре;  

3. Към половин литър прясно смляко се добавят два банана, ванилова захар на вкус, както и супена лъжица овесени или пшеничени ядки;

Подобни публикации за още четене:
Оценете статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *