Запазете оптималното си тегло със съветите на Петър Димков

Има ли начин през целия си живот да поддържаме едни килограми? Как може да стане и изобщо има ли такива хора? По принцип има. И това, че вие не познавате или не сте, не означава, че не може да станете. Но за целта трябва доста да се потрудите. Защото както знаем хубавите неща не стават лесно. А и бързо. Според народния лечител Петър Димков, живял и специализирал, през 70-80-те години на миналия век, има няколко аспекта, заедно с приема на билкови отвари, които ще ви донесат така желаното здравословно тегло, което е предпоставка за добро здраве. Като се има предвид и това, че днес съвременния човек е много по-дебел от своите предшественици преди 40-50 години, със сигурност трябва да се замислим как се храним и преди всичко – как живеем. Затлъстяването е станало масова епидемия, която не води до нищо добро.  И когато видим, че сме трупнали някое килце, вместо да се съобразим с тялото си, ние го тъпчем с хапчета за бързо отслабване, подлагаме се на зверски диети и дори не си мръдваме дупетата да идем да поспортуваме. А това е формулата – спорт и хранене.

Водеща тук е формулата: килограмите на човек трябва да бъдат толкова, колкото са сантиметрите на ръста му над 100, но все пак известното толерантно „придвижване” в повече или в по-малко от тази норма е поносимо. Според най-новите схващания опасно е както затлъстяването, така и драстичното намаляване на килограми чрез „свирепо” гладуваме, което се практикува повсеместно. Да, чрез гладуване се отслабва, но завинаги се поврежда организма, създавайки се нови условия, непривични съотношения в самата телесна маса между нейните съставки, което нерядко води до болест, изразяваща се във вялост, непредприемчивост, намалена жизненост и т. н.
Диетата, която се предлага тук, е не толкова за отслабване, колкото за поддържане на бодрост, жизненост и добро настроение. При нея човек трябва да даде предимство на вегетарианските храни. Повече плодове и зеленчуци (много добре измити), ограничени количества месо (особено консервирано). От всички видове меса най-целесъобразно е пилешкото – то може да остане сред храните на човека, който е нормализирал теглото си и държи да го запази в бъдеще.

Първата закуска на човек щом стане, по трудовете на Петър Димков, трябва да е една супена лъжица суров ориз, накиснат във вода от вечерта. Ако не ви допада това като идея, може да опитате да изпивате една чаша овесено мляко, приготвено от 2 супени лъжици овесени зърна. Те се варят до размекване и течността, която се отделя всъщност е това мляко. Докато ври, е полезно да се сложат и някои билки – 2 супени лъжици гръмотрън, лимон, разрязан на четири, двадесетина плодчета шипка. Получената отвара е всъщност билкова рецепта, която едновременно храни и лекува. Прецеденото вариво отвара се изпива заедно с парче (до 100 г) ръжен хляб. Може да се прибави и глава кромид лук, опечен като ябълка.

“Фигурин

Сутрин
Към тази диета сутрин могат да се прибавят и някои други съставки – мляко и млечни произведения – в малки количества, за разнообразие.

Обяд
На обяд нормализиралият теглото си може да „остане” с менюто, което предпочита. Изискванията са храната да не бъде обилна и заедно с предпочитаните ястия обезателно да има салата от кромид лук и магданоз. За препоръчване е обяд от 3 твърдо сварени яйца, месо – пилешко, агнешко, риба – всичко това в количество не по-голямо от 100г.

Вечер
На вечеря – овесено мляко, както е описано по-горе, зеленчукови пюрета, компоти и др. с малко ръжен хляб (който не се препоръчва на обяд).

Полезно е вечерята да завърши с чашка сок от моркови.

Към нормализираното хранене на вегетарианска основа се препоръчва да се пият и няколко вида билкови отвари, за да бъде вашата диета в началото намаляваща теглото, а после и стабилизирането му. Ето две билкови отвари, много подходящи за целта.

Билкова отвара №1
Вземете половин литър глюкоза, и в нея сложете 15 зелени листа индрише с дръжките, 20 ядки сладки бадеми или кайсии, счукани в дървен хаван, 4 лимона, разрязани и смлени на машинка за месо (без семки), 7 супена лъжица канела на прах. Всичко това се смесва добре и от него се взема 2 ч след ядене 3 пъти на ден по 1 супена лъжица.

Билкова отвара №2
Още по-добър ефект се постига, когато към тази супена лъжица (10 мин. след нейното приемане) се изпие 75 гр отвара: бял равнец, борови връхчета, гръмотрън корени, жълт кантарион (листа и цвят) и шишарчици от хмел – по 50 гр. от всяко. Надробени и разбъркани, от тях се вземат 2 супени лъжици, запарват се в 500 гр. кипяща вода и се оставят да поврят още 75 мин. Като изстине, се прецежда. Може да се подслади с мед или да се добави лимон.

Физическа активност
Както казахме по-горе, освен храненето, много е важна и физическата активност. И не очаквайте магически ефект без именно тази активност. Ето четири упражнения, които лечителя задължава всички отслабващи, отслабнали и по-принцип нямащи проблеми с теглото, да правят, за да се поддържат.
1. Ходене на пръсти с допрени колене и ръце на кръста, поставени така, че палците да се допират, а дланите да са прилепнали на таза.
2. Ходене, като се движат едновременно лявата ръка и левият крак, след това дясната ръка и десният крак.
3. Клякане и ставане. Застава се до маса с прибрани крака. Изправят се първо пръстите, след това краката, следва клякане и пр.
4. Лягане по гръб и кръгови движения с краката като каране на велосипед.

Най-важни са първите две упражнения.
Започва се с малко на брой упражнения, като постепенно те се увеличават, за да бъде избегната мускулната треска.
Упражненията се правят с дълбоки вдишвания и пълни издишвания – това е важно условие за правилното им изпълнение.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *