Диетите по света или кой как отслабва?

Всяка страна си има своите особености. В това число и в храненето и поддържането на добрия външен вид. Има няколко национални диети, с които жените по света топят килограми. Нека да видим кои са те.

dieta-32975-500x334Английска диета

Девизът на тази диета е минимум калории на закуска и максимум на вечеря. Примерното меню с максимална калоричност е следното:

Закуска /200 ккал/

Едно варено яйце или омлет от него, филийка пълнозърнест хляб, 100 г прясно изцеден сок

Обяд /300 ккал/

Вегетариански бульон, 25 г настъргано сирене, 1 хлебче от тъмно брашно /50 г/, круша или ябълка.

Вечеря /около 500 ккал/

Горещо ястие с фасул, 100 г пресни плодове.

Ако решите да пазите тази диета, то трябва да помните пет правила, които като една английска лейди е нужно да спазвате:

1. Никаква сол, вместо това са разрешени подправки и билки

2. През деня е нужно да изпивате не по-малко от два литра вода.

3. Забравяте пърженето, вместо това варите, задушате и печете. Растителното масло се ползва в минимални количества.

4. Последното хранене е не по-късно от 19 часа.

5. Преди лягане се изпива една супена лъжица зехтин.

Френска диета

Искате да сте като французойките? Тогава започвайте следната 14-дневна диета. По време на нея изключвате захар, сол, алкохол и хляб, както и всякакви изкушаващи разновидности на тестените изделия. Менюто не бива да се променя, тъй като само такава последователност на употребяваната храна предизвиква необходимите промени в обменните про­цеси.

Първи ден: закуска – черно кафе; обяд – две яйца, лист­на салата, домат; вечеря – парче нетлъсто варено месо, листна салата.

Втори ден: закуска – черно кафе, сухар; обяд – парче варено месо; вечеря – шунка или варен колбас без мазни­ни, листна салата.

Трети ден: закуска – черно кафе, сухар; обяд – морков, запечен в растително масло, домат, мандарина или пор­токал; вечеря – две яйца, нетлъст колбас, листна салата.

Четвърти ден: закуска – черно кафе, сухар; обяд – едно яйце, пресен морков, сирене; вечеря – плодова салата, кисело мляко.

Пети ден: закуска – настърган морков с лимонов сок; обяд – варена риба, домат; вечеря – парче варено месо.

Шести ден: закуска – черно кафе; обяд – варено пилеш­ко месо, листна салата; вечеря – парче варено месо.

Седми ден: закуска – чай; обяд – варено месо, плодове; вечеря – нетлъста шунка или колбас.

По-нататък всичко се повтаря в същата последовател­ност.

По време на диетата може да се пие само преваре­на или минерална вода. Диетата може да се повтори след половин година.

Българска диета

Българската диета за отслабване и прочистване на организма е предложена от лечителя Петър Димков. Те се отнася към групата на разтоварващите диети и се прави само четири дни, заради това, че е прекалено строга и ограничаваща.

През първите три дни на диетата се консумира само едно ястие три пъти на ден – настърган пресен морков, мед, лимонов сок и плод по желание. На четвъртия ден включете в менюто си печен картоф, хляб, ябълки, а от петия ден се върнете към обичайното си хранене.

Американска диета

/известна още като „Вечеря минус“/

Ако ще го правите като американките ще трябва да откажете вечерята. Завинаги. Или поне, докато отслабнете, но веднъж като свикнете може и да не се върнете към обичайното си хранене вечер. При тази диета след 17 часа е забранено да се храните. Освен това има четири правила, които тряб­ва да се спазват при употребата на разрешените закуска и обяд:

1. Целенасочено да се избират под­ходящи продукти, тоест все пак да се избягват традиционно непрепоръчваните при отслабване.

2. Да се поемат повече течности.

3. Отказване от нездравословните мазнини.

4. Да не се забравя за витамините и другите жизненоважни микроеле­менти.

Във всичко останало цари пълна свобода – никакво пресмятане на ка­лории.

Индийска диета

Макар и с такова екзотично име, диетата не е кой знае колко различна от западното хранене. Просто се набляга на дадени продукти. Всеки ден се храните с:

– два-три броя пресни или сушени плодове – по време на храненето, пре­ди и след него;

– пресни зеленчуци, подправени със сос на основата на натурален йогурт, 20-процентна извара, морски водорас­ли със соя;

– варени зеленчуци, приготвени в скороварка /така се запазват витами­ните и минералите/ – на обяд или ве­черя. Не забравяйте супите – горещи или студени;

– ястие от зърнени култури, но без да злоупотребявате с хляба, ориза,

– три млечни продукта – полуобезмаслено кисело мляко, натурален йогурт, извара;

– ядки /бадеми, лешници, фъстъ­ци, слънчогледови семки, сусам/.

Даровете на природата са сърце­вината на всички диети по света, не ги подценявайте и не ги забравяйте като част от вашата здравословна диета, която ще ви даде като краен резултат желаното тегло.

Оценете статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *