При стрес спазвайте диета

Живота, който водим днес е изпълнен с много напрежение и стресови ситуации, затова ще ви предложим една рецепта, която ще ви помогне да се успокоите. За да има положителен ефект от нея, обаче трябва задължително да я спазвате две седмици.

В диетата за намаляване на стреса са включени много плодове и зеленчуци, защото те са богати източници най-вече на витамини от групата В, които са изключителни необходими за правилното функциониране на нервната система.
Ето и рецептата:

63Закуската, която трябва да консумирате през всичките дни от диетата трябва да бъде: сок или мляко, мюсли кашкавал и кисело мляко. Избора кае от тези неща ще си похапвате оставяме на вас. Добре е вечер преди да си легнете да пиете по един билков чай от мента, лавандула или маточина.

“Фигурин

Понеделник

1. Обяд – пригответе си една салата от ряпа с шунка, филе от риба и плодов сок по избор.

2. Вечеря – една купичка зеленчукова супа, риба приготвена на пара или варена, като я подправите с лимонов сок и десерт.

Вторник

1. Обяд – салата от пиле, зелен фасул, които да е задушен и отново плодов сок по избор.

2. Вечеря – пригответе си пюре от картофи и моркови, едно средно парче риба, зеленчукова салата с орехи и за десерт едно плодово кисело мляко.

Сряда

1. Обяд – салатка от варен ориз със зеленчуци, печени белени чушки и плодове за десерт.

2. Вечеря – пригответе си ястие с риба и зеленчуци, а за десерт хапнете сухи плодове.

Четвъртък

1. Обяд – салата ще бъде от червени чушки, а за основно ястие си пригответе леща.

2. Вечеря – салата, която да е приготвена с майонеза, за основно ястие телешко месо със зелена салата за гарнитура, а за десерт един банан.

Петък

1. Обяд – една вкусна супа от риба, за основно ястие една пържола със гарнитура от домати, а десерта ще бъде два портокала.

2. Вечеря – тя ще включва омлет със спанак, кюфтета или филе от риба, десерта е шоколадов мус.

Събота

1. Обяд – той ще включва карфиол с млечен сос, риба с гарнитура от зелена салата, и портокалов сок.

2. Вечеря – порция картофено пюре, телешко филе с гъбен сос и плодова салата.

Неделя

1. Обяд – орис с морски дарове, салата по избор, а десерта е от разбита сметана с шоколад и лешници.

2. Вечеря – тя ще се състои от лучена супа с препечени кубчета хляб, филе от риба, и за десерт си хапнете крем.

Правилата, които трябва да спазвате при диетата са да консумирате храни, които са богати на целулоза, защото стреса влияе върху холестерола, като го покачва, а целулозата спомага за намаляване на степента на усвояване. Консумацията на захар трябва да намали до минимум, защото тя влияе не благоприятно на организма в стресови моменти, като пряко въздейства върху имунната система. Тя спомага за отделянето на хром, но също така и пречи да се произведат левкоцити. Препоръчителна е консумацията на джинжифил, чесън и лимон, защото те спомагат за разводняването на кръвта.

Трябва да знаете, че в състояние на стрес кръвта се сгъстява, а това повишава риска от сърдечни пристъпи и инсулт.

Избягвайте да приемате кофеин, алкохолни напитки и в никакъв случай наркотични вещества. Тези съставки може да предизвикат временно облекчение на стреса, но когато се приемат продължително те го увеличават.

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *