Продуктите, които ни помагат да отслабнем с удоволствие

Много жени, а също и мъже, имат желание да отслабнат, но малко са тези, които успяват да спазват определен хранителен режим. Добрата новина е, че някои от любимите ни продукти могат да ни помогнат да свалим килограмите с удоволствие, докато си похапваме.

Бананите са чудесна закуска. Те съдържат 108 калории и по-малко от 1 г мазнини. Тяхната консумация задоволява потребността ни от сладко. Можете да си приготвите и много вкусен коктейл – разбийте с миксер един за­мразен банан, една супена лъжица чер­ни боровинки (ягоди) и по­ловин чаша сок (например ябълков) – 171 калории.

Бонбони – един бонбон задоволява нуждата ни от сладко и мазно едновре­менно, но не съдържа никакви мазнини, а само 25 калории.

Пъпеш – една чаша нарязан на кубчета пъпеш съдържа само 60 калории и по-малко от 1г мазнини, но има повече бетакаротин и витамин С, отколко­то в половин чаша порто­калов сок.

Пиле, печено на грил или в микровълнова печка (пилешки гърди без кожата) съдържа само 142 калории и много белтъ­чини.

Подправките не само овкусяват ястията, те са и здравословни и от тях не се пълнее.

Макароните ни набавят изобилие от въглехид­рати, малко мазнини и доза белтъчини. В една чаша сва­рени макарони се съдържат 168 калории и по-малко от 1 г мазнини. Желателно е да не ги подправяте със сосове или да използвате нискокалорични такива.

Крушите зареждат организма с целулоза, като една круша е напълно достатъчна. Можете да си направите чудесен десерт като сварите плода във вино. В една средно голяма круша има 98 калории и по-малко от 1 г мазнини.

Ягодите съдържат голямо количество витамин С, целулоза, калий. Чаша пресни ягоди доставя само 43 калории и по-малко от 1 г мазнини.

Риба тон – в 100 г риба тон в собст­вен сос се съдържат 116 кало­рии, по-малко от 1 г мазни­ни и 25 г белтъчини.

Продуктите, които ни помагат да отслабнем с удоволствие
Оценете статията

Enjoyed this post? Share it!

 

Молим, коментирайте!

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *